おとなもこどもも！ Fami活サイクリング部　no.4　自転車を操作しよう②

大人も子どもも、自転車をもっと楽しむための使えるヒントを紹介する連載。今回は前回に引き続き、自転車を「操作する」ってどういうこと？をキホンから知るために自転車専用パークに行ってみた。訪れたのは大阪府堺市にある「大蓮公園」。園内に設置された「パンプトラック」で地面のデコボコに合わせて自転車を操作する練習をしてみよう。後編では足も使って、ペダルをこがずにスピードを出す操作に挑戦してみたよ。

ヘルメットをかぶって安全に遊ぼう

グラベルライドなどマルチに使えるモデル「CHIRU」。
カラーバリエーション：全4色　サイズ：M、L　希望小売価格 8,250円税込
bike.shimano.com

思いがけない転倒や事故に備えて、パンプトラックを走るときはヘルメットを必ずかぶろう。「Fami活サイクリング」では大人も率先してヘルメットをかぶっていこう。ベルギーの老舗ブランド「LAZER」のヘルメットは、大人用から子ども向けまで幅広いラインナップ。写真のようなオフロード向け商品も登場している。お気に入りを見つけて安全なライドを！

STEP①
パンプトラックのキホンをおさらい

今回も自転車専用パーク「パンプトラック」で、ペダルをこがずに体重移動だけで走ってみよう。まずは前編で練習した「乗車中の基本姿勢」と基本操作の「プッシュ＆プル」をおさらい。コースを設計した掛橋さんと一緒に、コブがいくつもあるコースを回って、感覚を思い出してみて。

キホンの乗車姿勢

走り始める前に、乗車中の基本姿勢をおさらい。「サドルに座って両足をペダルに乗せてから、立ちこぎの姿勢になろう。このときペダルは左右同じ高さに。ハンドルをもつ腕は、どちらも軽く曲げて、力を入れずに、できるだけリラックス。自分がサスペンションになるイメージだよ」。

STEP②
「蹴る」動作を入れてレベルアップ

コブを越えるタイミングに自分の動きを合わせられるようになったら、ワンランク上の動きにチャレンジ！腕の動きに合わせて足で蹴る「キック」の動作を入れると、一気にスピードに乗ることができる。「コブの上を後輪が通過する瞬間に、足を後ろにキックする感覚で」と掛橋さん。

何周も練習

コブは数個連続していて、コブの間隔や高さもさまざま。タイミングをつかめるまで何周も走ろう。

できた！

「腕の動作と足のキックを合わせるのが難しいけど、タイミングが合うと一気に加速して楽しい！」

STEP ③
ライド＆ピクニックで休日を満喫

子どもも大人も時間を忘れて夢中になるパンプトラック。「テンポ良くクリアできるとグングン加速できるから、親子で何周も走って楽しんで」と掛橋さん。今回訪れたパンプトラック「デコボコバイクパーク」のある大蓮公園は広々とした芝生公園やカフェが園内にあり、ピクニックして休憩もできる。一息ついたら、家族でまた走ろう！