おとなも こどもも！ Fami活 サイクリング部 no.3 自転車を操作しよう①
ヘルメットをかぶって安全に遊ぼう
グラベルライドなどマルチに使えるモデル「CHIRU」。
カラーバリエーション：全4色 サイズ：M、L 希望小売価格 8,250円 税込
bike.shimano.com
思いがけない転倒や事故に備えて、パンプトラックを走るときはヘルメットを必ずかぶろう。「Fami活サイクリング」では大人も率先してヘルメットをかぶっていこう。ベルギーの老舗ブランド「LAZER」のヘルメットは、大人用から子ども向けまで幅広いラインナップ。写真のようなオフロード向け商品も登場している。お気に入りを見つけて安全なライドを！
STEP① パンプトラックって？
「海外のように気軽に自転車で遊べるオフロードパークを作りたい」と地元の民間ボランティア「BIG LOTUS BIKE CLUB」が2020年8月にオープン。子どもからベテランまで楽しめる設計。
基本のコツを知ろう
走り始める前に、乗車中の基本姿勢を覚えよう。「後ろで自転車を支えておくから、サドルに座って両足をペダルに乗せてから、立ちこぎの姿勢になってみて。そのときペダルは左右同じ高さに。ハンドルをもつ腕は、どちらも軽く曲げておこう。自分がサスペンションになるイメージで」。
適した自転車は？
パンプトラックを走るのに適した自転車はMTBやBMX。「サドルが低めで、体重移動がしやすいフレーム設計のものがおすすめ。子どもはクロスバイクなどでOK」
姿勢、OK？
正しい姿勢を前から見た様子。「腕に力は入れずに、できるだけリラックス。力を入れたまま走ると、地面のデコボコの衝撃が手〜肩に伝わって痛みの原因に」
バランス、OK？
パパも乗車姿勢にチャレンジ！「競技してる人ならわかるかもですが、アタックポジションをイメージして。ハンドルを握らずに姿勢がキープできるとバッチリ」STEP② プッシュ＆プルの練習
タイミング、OK？
「おっとっと。足が地面についちゃった」。コブに差しかかったときに速度が落ちていたり、プルのタイミングが遅れたりするとバランスを崩しやすい。焦らずに！
何周もぐるぐる
コブは数個連続していて、コブの間隔や高さもさまざま。「テンポ良くクリアできるとグングン加速できる」と掛橋さん。タイミングをつかめるまで何周も走ろう。
コツ、つかめたよ！
コブを越えるタイミングに自分の動きを合わせられたら前半終了。「後編は足の動きも入れて、スピードに乗る練習をするよ！」。
Picnic Time 練習の後はピクニック
パンプトラック、走ってみてどうだった？
ペダルをこがずに走るのは、慣れるまで難しかったけどコツがわかると楽しい！
「体重移動」のコツもわかった？
平らな地面と違ってコブがあるから上下に動くと重心も変わった気がする
コブに合わせて重心を変えられると自然とスピードが生み出せるんだね
大蓮公園と「デコボコバイクパーク」
大阪府堺市にある緑豊かな公園。泉北高速鉄道泉ケ丘駅からすぐとアクセスしやすく、2020年のリニューアル後は園内キャンプ、遊具、バイクパークと、自然の中でさまざまな楽しみ方ができる都会の公園として人気。広場では定期的にマルシェが開催され、地域の活性化につながっている。
デコボコバイクパーク
利用料無料／10:00～17:00、11〜2月は16:00まで
＊いずれも雨天・雨天後日は閉鎖／自転車は持ち込み（ママチャリ不可、要ヘルメット）。キックバイクでの利用も可
https://ohasu-park.com/
紙面掲載日：2022年1月14日
※記事の内容は紙面掲載時点の情報です
